Мелатонин - гормон сна и долголетия

Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы - помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу – восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… Ведь он – один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.

"Если эпифиз (железу, которая производит этот гормон) уподобить биологическим часам, то мелатонин – маятник, который обеспечивает их ход, – объясняет профессор Владимир АНИСИМОВ, президент Геронтологического общества РАН. – Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм". С возрастом производство мелатонина уменьшается, и это является сигналом для всех остальных систем организма, что настало время сдаваться, пора стареть.

Это, конечно, лишь один из факторов старения, но весьма существенный. Эксперименты на лабораторных животных показали, что при удлинении светового дня они начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение и рак. На 20% уменьшалась продолжительность жизни и у хомячков с искусственно нарушенным ритмом выработки мелатонина.

Полезные советы на ночь

• Задергивайте на ночь окна плотными шторами.
• Не спите с включенным ночником или телевизором.
• Вставая ночью, не зажигайте свет. Для освещения туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейся в розетку.
• Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким и уж точно не лампой дневного света.
• Старайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 утра.

При введении мелатонина пожилым мышам срок их жизни увеличивался на 25% - это показали исследования, проведенные группой итальянских ученых.

На людях подобные эксперименты, ясное дело, не проводятся. Но убедительные данные других крупных исследований показывают: люди, вынужденные регулярно работать по ночам, а значит, испытывающие хронический дефицит мелатонина, имеют на 40-60% больший риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома – совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза – словом, букет, который укорачивает нам жизнь.

Не мешайте дирижеру

Засиделись далеко за полночь у компьютера, читали до утра книгу или веселились на вечеринке? Вообще привыкли спать с ночником или под свет огней ночного города сквозь незадернутые шторы? Будьте уверены: нужного количества мелатонина вы не получили.

Еще хуже приходится жителям северных регионов. Слишком короткие белые ночи практически не оставляют им шансов насытиться важным гормоном. Пока человек молод, это существенно не влияет на здоровье. Но вот когда выработка мелатонина начинает естественным образом снижаться, ситуация меняется.

Потенциальная роль мелатонина в борьбе с онкологическими заболеваниями сейчас активно изучается. Уже есть положительные результаты, но клинически эффективность метода пока еще не подтверждена, поэтому возлагать необоснованных надежд на новое «лекарство от рака» не следует, предупреждают ученые.

Список статей:

Клинические тесты при Сахарном Диабете

Дата добавления: 2010-01-27

Клинические проявления сахарного диабета учитывают лишь во время постановки диагноза, но без подтверждения лабораторными показателями данный диагноз не правомочен. Существует несколько групп лабораторных показателей сахарного диабета, но среди них

Что же такое TORCH (ТОРЧ) – инфекции

Дата добавления: 2009-12-22

Беременность - это серьезное испытание для женского организма. Во время беременности есть вероятность обострения хронических заболеваний. В этот период у женщины снижается иммунитет и поэтому будущая мама становится уязвимой для

Сахарный диабет беременных

Дата добавления: 2009-12-18

Сахарный диабет беременных – это состояние нарушения чувствительности тканей к глюкозе или же непосредственно сахарный диабет, впервые возникший или выявленный во время беременности. Данное состояние проходит после родов. Развивается у 2%

Гормон жировой ткани - лептин

Дата добавления: 2009-11-12

Жители стран «золотого миллиарда», такие как США, Канада, большинство европейских стран, Япония, всерьёз обеспокоены проблемой лишнего веса и ожирения. В связи с возрастанием количества больных растет и интерес к причинам и механизмам ожирения. В

Йододефицит у детей

Дата добавления: 2009-07-31

Йод – принадлежит к группе жизненно необходимых для человека микроэлементов, его выявляют во всех без исключения живых организмах. Соединения йода растворяясь в воде в значительном количестве аккумулируются в морях и океанах, с поверхности которых

Мелатонин - гормон сна и долголетия

Дата добавления: 2009-04-14

Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы - помогает приспосабливаться к

Клещи и клещевые инфекции

Дата добавления: 2008-12-06

Иксодовые клещи – кровососущие паразиты наземных позвоночных (рептилий, птиц, млекопитающих). Это самые крупные представители отряда, достигающие в длину 2,5 см (когда насосутся крови), но обычно не более 1,3 см. Головка с режущими

Няня для ребенка

Дата добавления: 2008-12-04

Кому сидеть дома с ребенком каждый решает для себя сам. Конечно, когда малыш совсем кроха, лучше ему находиться с мамой. И хотя он только спит и ест, ему все равно необходима только материнская любовь, ласка и внимание. Ближе к году дети обычно

Анализы в медицинской лаборатории "МТМ" - главная страница